假如你需要闹铃才可以醒来;每日大白天都需要打个盹;去看书或看电视剧时候入睡或犯困 ，都可能说明你没有高品质的睡眠质量
。

这时，建议你挑选呼吸运动协助入眠。另外
，维持睡眠质量自然环境黑喑而清静 。要记牢，用心觉得自身的健康状况 ，当人体传出需要歇息的数据信号时
，一定要唾觉
。

老年人健康养生中，确保心里健康也是十分关键的 ，由于老人假如晚年时期的与人相处好得话
，便会心情愉快，那麼那样也是有益于老人的身心健康的 ，有关老人的心里健康问题
，我们下边关键详细介绍几个方面有关心里健康的关键点：

第一关键点
、高度重视人际交往和心理状态沟通交流

老人既要留意联络老友，又要善交新朋友 ，要常常和朋友闲聊交心
，沟通交流中心思想，保证生活上相互之间关心体贴 ，思想观念交流与沟通，在团体活动和与人相处中扬长补短
，吸取衣食住行营养成分，使自身心情愉快、衣食住行开心。

第二关键点 、维持开朗精神 ，塑造身心健康的心理状态

老人对衣食住行要满怀信心
，尽可能保证性情豪爽，心胸宽广 ，心态开朗
，尽可能充分发挥自身在专业知识
、工作经验、专业技能 、智商及专长上的优点，找寻更好的生活快乐 。

第三关键点
、擅于解决苦恼 ，维持修心养性

应对日常生活的苦恼事无须思绪躁动不安
，更不必处在烦闷情况，而要根据各种各样方式把坏心态立即释放出
。针对外部名与利的事要擅于沧蓝 ，对家务活不必劳累过度
，让自身维持一份好心态。

第四关键点、留意营养与膳食，提升锻炼身体

一个人有着健康的身体更能